روش هایی برای کنترل استرس قبل از ازدواج – می توان گفت که یکی از سخت ترین شرایط یک زندگی مشترک، برگزاری یک مراسم قابل قبول، برای یک زوج جوان باشد. مراسمی که در ظاهر کار راحتی می باشد ولی هنگامیکه وارد آن می شویم، متوجه می شویم که آنقدر ریز و درشت دارد که کاملا، فکر را درگیر می کند. از این درگیری گذشته، استرسی که ایجاد می کند خودش باعث ایجاد اختلالات عصبی و شُک های رفتاری می شود. تا جایی که بسیاری از زوج های جوان و حتی خانواده هاف درگیر این استرس ها شده و زندگی ها را نابود می کنند
داستانی در زیر برای شما بیان شده که رفتارهای عصبی قبل از مراسم را به نحوی جداگانه نشان می دهد.
همانطور که به ساعت نگاه می کرد، یاد رضا افتاد. دیروز هنگامیکه برای انتخاب گل آرایی مراسم خود، صحبت می کردند، کمی دچار اختلاف سلیقه شده بودند و کمی بگو مگو داشتند.
ساعت تقریبا از نیمه های شب گذشته بود و او در فکر اینکه پنج روز دیگر مراسم عروسیش بود و کارهای بسیاری که باید برای مراسم انجام دهد. نمی توانست بخوابد. استرس تمام وجودش را گرفت.
به سمت گوشی تلفن رفت تا با رضا تماس بگیرد ولی اینکار را نکرد. در این فکر بود که آیا رضا هم مانند او نگران مراسمشان هست.
درگیری آنها برای انتخاب یک تالار مناسب، دوباره فکر او را مشغول کرد. به یاد آورد که برای این انتخاب، چند روز تمام شهر را زیرپا گذاشت تا بتواند به خواسته ی خود برسد .
تمامی کارهایی که مدیر شرکتش به او گفته بود، بر روی میزش قرار داشت و او هنوز وقت نکرده بود که آنها را مطالعه کند. مرخصی هم به او نداده بود و او تا دو روز قبل از مراسمش باید در شرکت حضور داشته باشد.
دانشگاه و پروژه های دانشگاه هم که روی استرس او، فقط افزوده بود و همکلاسی هایش از افزایش میزان غیبت ها و احتمال حذف بعضی از درس هایش برایش خبر آورده بودند.
خانه شان هم هنوز نقاشیش تمام نشده و او هنوز نتوانسته وسایلش را به صورت کامل تست کند و نگرانی او از این بود که آیا تا مراسم تمام می شود.
اما همه اینها به یک طرف و اینکه آیا تمام مورد برای برگزاری یک مراسم مورد پسند، آماده است و او می تواند لذت این امر را در کنار رضا ببرد، بیشترین آسیب را به او می زد.
این داستان، شاید در واقعیت کمتر پیش بیاید، ولی همه کسانی که به نحوی برای مراسم عروسیشان با مشکلات زیادی دست و پنجه نرم کرده اند، با خواندن این داستان، به یاد روزهای سخت قبل از مراسم خود افتاده اند و با هنرمند داستان ما، همراهی کرده اند. اما ما می خواهیم در ابتدا بفهمیم که چرا استرس ایجاد می شود و چگونه می توانیم برای آن برنامه ریزی کنیم.
روش هایی برای کنترل استرس قبل از ازدواج
روش هایی برای کنترل عوامل استرس زا
برای کنار آمدن با استرس مفرط، باید پیش از هر چیز آن دسته از عوامل استرس زا را که تحت کنترل تان هستند، شناسایی کرده و مدیریت کنید. استفاده از نکات زیر می تواند کمک تان کند این عوامل را شناسایی و کنترل کنید و در نتیجه استرس تان را کاهش دهید.
با نامزدتان صحبت کنید و از اینکه برنامه مراسم ازدواج تان مطابق خواسته های شماست اطمینان یابید. مسلماً اگر شما استطاعت داشته باشد، یک مراسم ازدواج مجلل بسیار خوب است. اما بعضی اوقات یکی از زوج ها بدون پرسیدن نظر طرف مقابل، با تصور اینکه نامزدش حتما این نوع مجلس عروسی را می پسندد، برای مراسم برنامه ریزی می کند شاید نامزد شما یک مراسم ساده و خودمانی را به مراسمی مجلل و پرهزینه ترجیح دهد. بنابراین بجاست که در این باره نظر نامزدتان را به روشنی جویا شوید.
ممکن است نیاز باشد شما دوباره درباره بودجه ای که برای برگزاری مراسم ازدواج تان در نظر گرفته اید فکر کنید. شاید پذیرش این موضوع که نمی توانید از عهده همه مخارج جشن ایده آلتان برآیید سخت باشد، اما از اینکه میانه کار دست خالی بمانید و ندانید باید چه کار کنید، خیلی بهتر است.
نمی توانید همه موارد مربوط به جشن ازدواج تان را کنترل کنید. هر رویدادی مثل آمدن تعدادی میهمان ناخوانده به جشن تان تأثیر منفی کمی بر مراسم شما می گذارد از طرف دیگر، مواردی که کاملاً مطابق میل شما پیش نرفته اند، به خاطره ای تبدیل می شوند که بعدها با خنده آن را برای فرزندان تان تعریف می کنید
شاید بتوانید بعضی از کارها و وظایف را به دیگران محول کنید. از اینکه در این باره از نامزدتان، دوستان یا اقوام تان کمک بگیرید. خجالت نکشید کمک گرفتن از موسسات برگزار کننده جشن عروسی هم می تواند استرس شما را تا حد زیادی کاهش دهد. به هر حال، این گونه موسسات در برگزاری چنین مراسم هایی تبحر دارند و خیلی راحت تر از شما از عهده امور بر می آیند. ببینید که آیا می توانید برای کاهش استرس تان مبلغی را هزینه کنید یا خیر. تنها وظایفی را به عهده بگیرید، که فقط خودتان قادر به انجام دادنشان هستید.
این موضوع را بپذیرید که نمی توانید همه موارد مربوط به جشن ازدواج تان را کنترل کنید. هر رویدادی مثل آمدن تعدادی میهمان ناخوانده به جشن تان تأثیر منفی کمی بر مراسم شما می گذارد از طرف دیگر، مواردی که کاملاً مطابق میل شما پیش نرفته اند، به خاطره ای تبدیل می شوند که بعدها با خنده آن را برای فرزندان تان تعریف می کنید.
اگر این امکان برایتان وجود دارد که حجم کاری تان را کاهش داده و حتی چند روز پیش از مراسم تان مرخصی بگیرید، حتماً این کار را بکنید. ممکن است شما به مرخصی بیش از آنچه برنامه ریزی کرده بودید نیاز داشته باشید، اما نگران نباشید، بعداً می توانید خسارت مالی ناشی از این مرخصی ها را جبران کنید.
بسیاری از محضورات اجتماعی می توانند به تعویق انداخته شوند. بعضی اوقات این طور به نظر می رسد که همه اطرافی تان دوست دارند از این زمان باقی مانده استفاده کنند و در این مدت هر چه بیشتر با شما باشند. این موضوع تا حدی جالب است، اما گاهی اوقات عملی نیست به یاد داشته باشید که شبانه روز تنها بیست و چهار ساعت دارد. مطمئن باشید که اگر به دیگران بگویید درگیر کارهای مربوط به مراسم هستید و وقت زیادی ندارید، این موضوع را درک می کنند.
روش هایی برای کاهش پیامدهای استرس
حتی زمانی که شما آنچه را که در توان تان بود برای کنترل منابع استرس انجام دادید، ممکن است باز هم تعدادی از عوامل استرس زای غیرقابل کنترل باقی بماند. نترسید، راهکارهای متعددی وجود دارد که با استفاده از آن ها می توانید خود را تقویت کرده و با پیامدهای استرس مقابل کنید.
– هنگامی که استرس دارید خودتان را تقویت کنید.
شما می توانید از طریق انجام دادن کارهایی به ظاهر ساده توانایی تان را به منظور مقابله با استرس و بهبود یافتن از آن تقویت کنید.
این کارها عبارتند از:
– غذا خوردن منظم و متعادل
– اجتناب از استفاده مفرط از قند کافئین، نیکوئین و یا استفاده از الکل و مواد مخدر. همه این مواد پس از از بین رفتن اثر آرام بخشی موقت شان، موجب درهم شکستن سیستم بدن شما می شوند.